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완소남들의 멋진 몸만들기 : 마른체형을 위한 4단계 맞춤 프로그램 [전자책]

메지아,마이클

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QR코드 정의: 사각형의 가로세로 격자무늬에 다양한 정보를 담고 있는 2차원(매트릭스)형식의 코드로 스마트폰으로 QR코드를 스캔하면 각종 정보를 제공 받을 수 있습니다.
QR코드 인식프로그램: 스마트폰 마켓에 들어가면 'QR코드 스캔 프로그램'을 검색해 무료 어플을 다운받아 사용하시면 됩니다.
도서정보 QR코드 이용하기: 도서 상세정보에서 QR코드를 스캔하면, 모바일 웹페이지로 연결되어 해당 도서의 상세정보 및 소장정보 등을 확인 할 수 있습니다.

상세정보
자료유형	E-BOOK
서명/저자사항	완소남들의 멋진 몸만들기 [전자책]: 마른체형을 위한 4단계 맞춤 프로그램/ 마이클 메지아; 존베라디 공저; 이양준 옮김.
개인저자	메지아,마이클 베라디,존 이양준 Mejia, Michael
발행사항	서울: 넥서스BOOKS, 2007: 교보문고.
형태사항	7,331K: 천연색.
원서명	Scrawny to brawny : the complete guide to building muscle the natural way
기타형태 저록	메지아,마이클. 완소남들의 멋진 몸만들기, 9788957972816
ISBN	9788957972816:
요약	"마른 체형을 탄탄한 근육맨으로 만드는 몸짱 프로젝트!<완소남들의 멋진 몸만들기>는 마른 체형을 탄탄한 근육맨으로 만드는 4단계 맞춤 프로그램을 제시하는 책이다. 피트니스 전문가인 두 저자들이 살이 잘 찌지 않고 근육이 생기지 않아 고민하는 마른 체형의 남자들을 위해 수많은 고객들을 컨설팅하면서 터득한 그들만의 비법을 소개하고 있다. 마른 체형만을 위한 맞춤 프로그램을 통해 몸짱으로 거듭날 수 있도록 도와준다.마른 체형들은 일반적인 사람들에 비해 대사율이 매우 높아 활동량이 많지 않아도 쉽게 칼로리를 소모하기 때문에 먹는 것만으로는 체중을 늘리기 어렵다. 이러한 체형을 가진 사람들이 체중을 늘리고 체격을 키우려면 호르몬 상태나 근섬유 유형, 생화학적 약점, 대사량 등 신체적 특성을 고려한 맞춤 프로그램이 필요하다. 이 책은 먼저 간단한 테스트를 통해 자신의 신체적 취약점을 찾아내는 법부터 자세교정법, 스트레칭 방법 등을 자세히 소개하고 있다. 자신에게 맞는 운동 프로그램을 설계하는 법을 알려주고, 이를 바탕으로 중량을 늘려가며 하는 단계별 맞춤 근력 운동을 제시한다. 또한 장보는 요령부터 식단 짜는 법, 4단계 운동 프로그램에 맞는 추천 식단까지 영양 섭취에 필요한 구체적인 전략을 공개한다."
이용가능한 다른형태자료	책자형태로 간행
비통제주제어	완소남,몸
언어	한국어
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